| 生活压力导致越来越多的人患上焦虑症，经常感到焦虑不安，心理承受能力弱，研究表明，焦虑症属于亚健康的一种，如果你经常觉得焦虑不安，那么养生保健医生提醒，你的身体很有可能亚健康了。有没有什么方法来缓解焦虑，预防亚健康呢? 中医推荐静坐养生保健法来缓解焦虑症状 静坐是一种流行且易学的放松法。其实，静坐养生保健在中国有古老的历史，中医认为养生保健的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。 现代研究表明，静坐会使得呼吸次数减少(每分钟约4-6次)，皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢(每分钟约24次)，增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度。 研究已证实，有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。当他们在受到刺激时(例如看到意外事件的影片)，虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验(或初学者)的人，更容易恢复正常心跳。 知道静坐的方法吗? 1.保持端坐姿势，大腿平放，小腿保持垂直，双肩下垂，双腿自然分开，双手放在扶手或膝盖上，并将腰带放松让全身肌肉放松。注意保持背部伸直，下颌微收，头颈正直。 |
