| 生活条件好了，可是健康问题却并不见少，比如便秘。对于白领而言便秘无疑是很让人叫苦不迭的一个问题了。很多人都很奇怪，现在自己越来越注意饮食健康，也按时吃饭了，可是便秘还是三天两头的出现，有时候更是三天一次排便，这到底是为什么呢? 其实便秘不仅仅是每天三顿饭的问题，这个与生活中很多习惯都是息息相关的。便秘主要原因就是体内的分泌失调，导致体内的代谢物无法按正常排出，也就是我们常说的内分泌失调了。很多原因都会让人的内分泌失调，喝水太少、吃太多油炸食品、饮食太单一、蔬菜水果摄入太少……这些都是诱因。除了饮食饮食，消费系统不好、经常熬夜、缺乏运动等等，都会引发便秘，而后者则是白领们主要的便秘原因。 那么经常便秘有哪些危害呢?养生专家提醒大家便秘是人体毒素累积的主要原因，由于便秘造成的毒素积累可以进入体内血液循环，进而影响全身健康。对于爱美的女性来说，最杀伤的就是影响美容。便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华 、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。 那么有什么方法可以缓解症状呢?养生专家建议大家看看下面的这些小贴士。 1、起床的时候不要忙着吃早餐，先空腹喝500ml的温开水吧。 2、早餐不妨吃点水果，苹果梨子都可以，或者早餐后喝一杯酸奶也不错。 3、早晨锻炼可以试试做一一些刺激肠道的按摩与减肥操。 4、平时可以多吃一些香蕉等促进消化的水果，红薯之类的膳食纤维也要注意多吃。 当然上面的这些只是一些简单的建议，大家可以根据自己的自身情况去调节，当然这里小编不得不提醒大家了，千万不要去喝减肥茶促进消化，这个对于消化道的损害是很大的，健康的调理还是以平时的膳食调节为主最好。 |
