| 白领们生活节奏快，工作忙的时候经常加班加点，没有时间吃饭很经常，经常是这样的状态，胃部容易受伤，动辄胃酸、胃胀在白领中非常常见，如果想要胃部健康，就一定要掌握一些养胃锦囊，并且照着锦囊里的长期坚持，相信总有一天胃部会恢复健康的。 1、注意生活细节 胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。外出就餐时，注意分餐制，不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿，更不要用错别人的牙刷。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状，那就只能暂时避免接吻了。这也是细菌传染的一条途径。 2、戒暴饮暴食、戒夜宵 暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。一餐七分饱。饭吃到七分饱。细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。 3、调整生活作息 有规律的生活作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。早餐热吃。可以保护你的胃的温热状态，让肌肉放松、让血液流动顺畅。适当的蛋白质和脂肪，可以使食物在胃里停留较久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里达到酸碱平衡。 想要胃部健康，生活和饮食都是要非常注意的，不能有暴饮暴食，一顿吃一顿不吃的情况，不管你多忙，都要用心的吃饭，这样你的胃才能正常运转，另外需要提醒的是胃部不喜欢有刺激性的食物，平时在保健养生的时候要注意。 |
