| 越来越快的生活节奏让白领们的工作压力如泰上压顶，每天下班后都是疲惫不堪，这样不仅身体素质越来越差，长期疲惫的状态也让自己的家庭关系陷入”疲惫“之中。那么当白领感觉压力大的时候怎么办呢?怎么样可以让自己的精力充沛呢?看看保健专家推荐了哪些抗压方法吧。 抗压方法一：运动是王道 专家认为，运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心。想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。 抗压方法二、精神减压 借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。 不过当感到有压力时，思想就无法集中怎么办? 然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 抗压方法三、吃走压力 菠萝、瓜子都是不错的选择。在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。 抗压方法四、按摩减压 当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉或者用拳头轻轻地鼓打前额，其实，这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭”。这种减压方式一直被人们沿用至今，而且觉得很有效果。 怎么样上面的这些小建议是不是让白领们心花怒放呢?对于上面说的按摩这一个减压方法小编可是强烈推荐哦，而且同时按摩的减压效果更好，大家不妨试一下。 相关阅读：日常缓解心理压力的方法 |
