| 办公室生活节奏快，压力也大，任务完不成，业绩上不去，怎么提高公司的效益，所以办公室里的加班族是很常见的。年轻，是奋斗的好时候。但是身体健康是奋斗的前提。经常加班，小心患加班病。如何避免加班病呢?白领保健频道为您推荐“早中晚黄金三点”： 早：给自己一份丰富的早餐 连续加班熬夜，导致严重缺觉，会让你珍惜每一分钟睡觉的时间，早饭也来不及不吃，匆匆忙忙洗漱后就去上班了，之后就是一上午都没状态，胃有时还会隐隐作痛，精气神儿也不好。 医生强调，早餐吃好，对一天意义非常大。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎。 此外，早晨正是肚子空空的时候，不吃早餐，就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和，“英雄无用武之地”的胃酸只好对脆弱的胃黏膜下手。因此，不吃早餐的人经常会感到反酸、胃痛，长期下来还有可能造成胃溃疡等，那样就“杯具”了。所以，特忙族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果，越丰富越好。另外，在办公室抽屉里备点小点心，饿时吃两块，能把过多的胃酸中和掉。 中：见缝插针式的休息 年终持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。符力指出，工作任务多，这是事实，但休息唯独是不可以忽略的一个重要环节，因为睡眠中，人体细胞得以自我修复，才能恢复充沛的体力。 |
