| “我也想瘦腿，但是整天坐着，也没有活动的时间啊”。没关系，调整你的坐姿，坐着也可以瘦腿。白领保健频道为您带来四种正确的瘦腿坐姿方式，一起来看吧。 日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15～20分钟，每日1～3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。 直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1～3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。 淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1～3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。 盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。 拥有一条纤细修长的美腿，可以让你整个人都变得更加青春俏丽。办公室的生活，一天大部分的时间都得坐着，老坐着对身体也不太好，容易患疾病。既然站着工作也不合适，那就调整坐姿吧，瘦身又保健。 推荐拓展：办公室瘦腿小技巧 |
