| 名医健康网 考试焦虑症是一种十分常见的症状，指学生面对考试所表现出来的各种紧张焦虑的症状，这严重影响考生的考试水平的发挥。 轻度的考试焦虑反应有：肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷、内心苦恼、无助感、担忧、胆怯、自感否定等。重度的考试焦虑反应有：坐立不安、头痛、头昏、无法集中注意力、思维阻滞等。以致产生逃避考试的行为。那么如何克服考试焦虑症呢?需要考生们经常从以下几个方面进行锻炼。 (1) 进行自信心的训练，与消极的自我意识进行对抗，对低落的思想情绪进行自我说服和自我辩论。 (2) 端正考试态度，以积极、主动、乐观的态度参加考试，克服和防止被动压抑的态度和放任自我的态度。 (3) 进行放松练习，学习时边想象轻松愉快的情境，边放松全身肌肉，并伴以慢呼吸。 (4) 强化复习记忆，因为现在不存在学习新知识问题，复习也已进行过多少遍了，这里的“强化”是指对有关知识进行浏览思考和准确化。 (5) 进行积极的自我暗示，要经常告诫自已，“我能行”，“我已准备得比较充分”，“我的状态很好”。 (6) 提高应试技能，如考前有关的物质准备，考试过程中从容答卷等。 人人都有自我把握的能力，都可能通过自身的努力创造一种最佳的心理状态去实现自已的目标，相信同学们能将高考作为一个增长才干、发展自已的机会，一个学习自我调节的机会，以良好的心态参加高考 以上几个方面是考试焦虑症的克服和缓解办法，希望对大家有帮助。考场如战场，考生的成绩不仅影响考生及家长的心情、体现老师的成绩，更重要的是对考生前途的影响。因此考生一定要经常进行心态调节，增强自信，以争取打出漂亮的考场战。名医健康网 |
