随着我们社会的不断进步，我们的压力也是在不断的增加。因此，所有的问题就出现了，失眠、心烦意乱、皱纹逐渐的出现在我们的身边。因此，我们应该避免熬夜和酗酒。如果我们坚持熬夜等，那么我们的青春将离我们远去。因此，为了我们的美丽，那么下面小编将为您介绍睡前的几个小动作让您能够年轻15岁。 
一、睡前动一动，帮你排除宿便
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 | 