| 如何赶走坏心情?其实每个人都会有心情不好的时候，但是我们知道，如果心情长期不好的话，也会影响心理健康，所以还应该学会去赶走坏心情，保持自己良好的心情状态。现在，就去了解可以有效去除坏心情的方法。 每周两顿海鲜。“海产品富含欧米伽3脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫.希布列说。 喷点香水。通过胃，你可以到达人的心灵，通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。 设定一个容易搞定的目标。“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗.契文斯博士认为，“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。 喝杯全脂牛奶。牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊.克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。 每周5次“半小时锻炼”。跑道通往幸福，《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。 希望每个朋友们都能够明白，心情其实是可以自己左右的，如果再遇到一些消极心理的时候，我们应该利用正确的方法去缓解，学会转移自己的注意力，这样就可以有效地转移话坏心情，保持一天的轻松愉悦。 推荐阅读：10个良方让女人生活更开心 |
