| 生活中很多人需要大量的用脑，学生是这样，上班族同样是这样子，所以脑力出现疲劳的情况也越来越严重，因此在生活当中你一定要去学会去缓解脑力疲劳的情况，这样子才更有助于自己的心理健康。 1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。 2、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。 3、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。 4、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。 5、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。 脑力疲劳并不像身体疲劳那样会明显的表现出来，但事实上它确实会严重的影响到你的工作还有生活以及身体健康，因此我们绝对不能够忽略学会去缓解这种症状，才能让自己的工作还有生活更加的顺利。 |
