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春节年夜吃年夜喝要“闯三关”
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[饮食养生]
春节年夜吃年夜喝要“闯三关”
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2015-11-18 23:52:41
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过春节,年夜吃一顿是必不成少的!可是良多人在春节事后都轻易一蹶不振,呈现各类不适症状。过年健康饮食必定要过3关,才干吃得舒心,吃的安心。快来进修,让我们吃得健康,快活过年!
健康要点:
一、饮食要均衡,每餐进食应荤素搭配,平淡少油。
二、春节三餐要纪律,饮食要有度,忌暴饮暴食。
三、多喝开水解油腻,吃生果均衡消化。
四、留意把持零食,同时要留意小吃是否清洁卫生。
春节年夜吃年夜喝 要过三道健康关
第一关:饮食要有度,忌暴饮暴食
。
年节老是最热烈的时辰,你夹一筷,我添一勺,再加上菜肴丰富、味道喷鼻美,想要把持到八成饱都难。
衔接吃上几餐,不免会让肠胃超负荷运转,造成肠胃不适、胸闷气鼓鼓急、腹泻或便秘等,严重者会诱焦虑性胃肠炎、胃出血。
第二关:饮食要防病,忌
胆固醇
超标。
过年时代,煎炸食物的“出镜率”很是高,菜肴烹饪时放的油也比常日多。
北方人爱好将煎炸面食作为节日零食,南边也常做炸年糕、炸鱼、炸丸子之类的食物;此外,肉类煲成的汤里也老是浮着一层油。
如斯一来,饮食中脂肪、热量极易超标,会造成高胆固醇,诱发血汗管疾病。
第三关:饮食要均衡,忌荤素掉调。
春节饮食以荤菜为主,尤其是畜肉类,谷类和蔬彩攀类偏少。特殊是在一些北方地域,依照传统,蔬菜几乎难登大年夜饭的席面。
这造成的成果就是炊事纤维摄进严重不足,脂肪、卵白质严重超标。肉吃多了,加上活动少了,良多人会觉得皮肤干燥、年夜便干结,呈现便秘,甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转,胆囊炎、肝炎病情也易加重。
是以,春节各餐的荤素搭配,应把持在1:2至1:3之间,多吃豆类、海产物,用酸奶、生果取代瓜子等零食,以清热通肠,润喉往燥。
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