春节年夜吃年夜喝要“闯三关”

　　过春节，年夜吃一顿是必不成少的！可是良多人在春节事后都轻易一蹶不振，呈现各类不适症状。过年健康饮食必定要过3关，才干吃得舒心，吃的安心。快来进修，让我们吃得健康，快活过年！
  
　　健康要点：
　　一、饮食要均衡，每餐进食应荤素搭配，平淡少油。
　　二、春节三餐要纪律，饮食要有度，忌暴饮暴食。
　　三、多喝开水解油腻，吃生果均衡消化。
　　四、留意把持零食，同时要留意小吃是否清洁卫生。
　　春节年夜吃年夜喝 要过三道健康关
　　第一关：饮食要有度，忌暴饮暴食。
　　年节老是最热烈的时辰，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰富、味道喷鼻美，想要把持到八成饱都难。
　　衔接吃上几餐，不免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气鼓鼓急、腹泻或便秘等，严重者会诱焦虑性胃肠炎、胃出血。
　　第二关：饮食要防病，忌胆固醇超标。
　　过年时代，煎炸食物的“出镜率”很是高，菜肴烹饪时放的油也比常日多。
　　北方人爱好将煎炸面食作为节日零食，南边也常做炸年糕、炸鱼、炸丸子之类的食物；此外，肉类煲成的汤里也老是浮着一层油。
　　如斯一来，饮食中脂肪、热量极易超标，会造成高胆固醇，诱发血汗管疾病。
　　第三关：饮食要均衡，忌荤素掉调。

　　春节饮食以荤菜为主，尤其是畜肉类，谷类和蔬彩攀类偏少。特殊是在一些北方地域，依照传统，蔬菜几乎难登大年夜饭的席面。
　　这造成的成果就是炊事纤维摄进严重不足，脂肪、卵白质严重超标。肉吃多了，加上活动少了，良多人会觉得皮肤干燥、年夜便干结，呈现便秘，甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转，胆囊炎、肝炎病情也易加重。
　　是以，春节各餐的荤素搭配，应把持在1：2至1：3之间，多吃豆类、海产物，用酸奶、生果取代瓜子等零食，以清热通肠，润喉往燥。