老人中医养生具体怎样去做

　　老人中医养生具体怎样去做?名医在线 对于很多老年人来说，在平时日常的生活中，就要多注意，毕竟年龄大了身体会有病症，所以要在平时做好养生，中医上面就是有些不错的方法，下面就一起来看看老人中医养生具体怎样去做?



       



        　　一：多喝粥。粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。



        　　二：常饮茶。茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。



        　　三：多进行有氧运动。老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也显得有精神有活力。



        　　四：睡午觉。很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。



        　　老人中医养生具体怎样去做?养生保健的方法还有很多，老年人的养生保健秘诀就介绍到这里，适合自己的方法才是好方法，希望老年朋友可以参考一下找到适合自己的秘诀，健康地安度晚年。