五种营养素可预防耳鸣(1)

产生的原因很多，比如噪声、病毒、高血压、高胆固醇和含量偏高等，虽然大部分医生不使用营养素，但其对也有一定的帮助。



            维生素B12 ——保护耳神经

       

            在神经问题上， 维生素B1 2扮演着十分特殊的角色。人体需要这种营养素以制造髓 磷 脂。髓磷脂是一层包裹在神经纤维外面的 脂肪 鞘，使神经纤维与外部隔离，正常执 行 传递神经脉冲的功能。缺乏 维生素B1 2会使血液中高半 胱氨酸 的含量升高，而且会引起多种 神经系统 功能障碍，包括记忆力减退、 反应迟钝 、触觉或痛觉能力下降，当然还包括耳鸣和噪声引起的 听力下降 。

       

            大多数人能从日常膳食中获取足量的 维生素 B12，但吸收不良仍会使一部分人出现缺乏现象，这种情况尤其在老年人中更普遍。严格的素食主义者因为不吃肉类、蛋类和乳制品，而 维生素B 12只存在于动物性食物中，因此，他们也经常出现缺乏现象。

       

            维生素B12的日需求量：6微克

       

            最佳食物来源：蛤、火腿 、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。

       

            抗氧化剂——保护耳朵不受损伤

       

            耳鸣有时是由于耳朵供血的能力下降引起的，无论是进入内耳的微 动脉 血管被胆固醇堵塞，还是巨大的噪声使 动脉 血管发生痉挛而减少向内耳的血液供应，供血被突然中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素(包括 维生素C 、 维生素E 、 β-胡萝卜素 及其他营养素)的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。

       

            耳科医生建议每天混合服用各种具有抗氧化作用的营养素，其中可以包括：400国际单位 维生素E 、250毫克 维生素C (每天2次)、50~200微克 硒 和大约50000国际单位β- 胡萝卜 素(每天2次)。