如何瘦腿 7大方法三天神奇见效

近日，网上报道称“LadyGaga成功淡妆登杂志强势回归”“汤盈盈产后瘦身27斤，恢复身材秀蛮腰”等消息一时间引起广大朋友们的高度关注和热议。谈及瘦身，我们就不得不说。每一个女人都希望自己拥有纤细美腿，但对于大象腿的你是否困难呢？今天康路网小编为你推荐7大方法三天神奇见效，让你轻松瘦腿！






       



       

            瘦腿方法一：提踵

       

            坐姿，两腿与肩同宽；两前脚掌踩一物体（高10厘米左右，砖块就行），在大腿上放一重物（哑铃之类，不要太重）。

       

            动作1：做平时说的“踮脚尖”，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。

       

            动作2：做脚跟踩物体（可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地）；脚尖先下后往上跷（都是尽可能做到幅度最大）。

       

            长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看！第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美。

       

            瘦腿方法二：慢跑

       

            慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

       

            瘦腿方法三：穿高跟鞋

       

            经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋，经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋，都可以减小腿。原理是：改变了走路的用力方式，所以可以改变肌肉的运动，有一定道理。

       

            注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬。

       

            瘦腿方法四：拉伸动作

       

            用手掌撑住墙面，时间长了就试着用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉那样。

       

            每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做，据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。

       

            距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的屁股一定不能撅起来。

       

            瘦腿方法五：按摩

       

            建议在按摩之前先泡热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的话，会让小腿充分放松，缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可。

       

            瘦腿方法六：跳绳

       

            跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。运动后还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的的肌肉小腿喔！按摩的方式，则是由下往上，就可以了。

       

            瘦腿方法七：花草茶

       

            马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿，达到迷人曲线的效果。柠檬草在西方被视为温柔与怜悯的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被罗马人称为"神圣之草"，能紧实腿部曲线，增强人体活力。三者配合，让你拥有纤纤臀腿。

       

            想要小腿变细，需要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

       

            以上就是有关如何瘦腿7大方法三天神奇见效的详细介绍，希望对你进一步了解瘦腿有一定的帮助。如果你长了一个大象腿，不妨尝试上述方法进行瘦腿，从而达到瘦身的效果，争取还你健康和美丽！






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