秋季健康饮食健康红润肌肤吃出来

在秋季，在饮食上主要以滋阴润燥为主，所以，应该多食用有这方面功效的食物。秋季健康饮食不妨试试以下食物，不仅滋阴润燥，还能有养颜的效果哦！

秋季健康饮食健康红润肌肤吃出来

秋季健康饮食推荐一：鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质、磷脂、维生素、钙、铁等营养元素，这些营养元素对人体都是必须的，需要大量摄入的。它具有补中益气、养阴强体和美肌的功效，在秋季应该多食用。
秋季健康饮食推荐二：鸭蛋
鸭蛋也有护肤美肌的效果。秋季天气比较干燥，皮肤也会显得干燥没有水分，而且比较粗糙，应该多食用有护肤效果的食物。鸭蛋中也有很多人体必需的营养物质，它有滋阴 、清肺、丰肌等功效，多吃冰糖银耳鸭蛋，还能够有效降火、美肤等。
秋季健康饮食推荐三：鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值也很高，也有很好的护肤、美肌的功效。它具有补气血、强身健脑、丰肌润肤的作用，对于贫血、营养不良、神经衰弱等症状都有很好的疗效。

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