上班族虽压力大，生活改善需放开心

　现代都市上班族，生活压力大、节奏快、成本高，竞争激烈，加班不是新闻，不加班才是新闻，熬夜已是一部分人的常态，而伴随的一些不良的生活活习惯，如过量吸烟、饮酒、喝咖啡等也是导致“过劳死”的原因。每个人都像一根紧绷的弹簧，但弹簧也会永久变形，“过劳死”已经逐渐蔓延成“职场不能承受之重”。今年9月，金山软件一位男员工连续加班一周，趴在办公室桌子上休息就再也没醒过来。此前，该公司将另一名趴在桌上休息的员工当作优秀典型放在微博上赞扬；普华永道美丽的女硕士入职不久就夭折，此前曾一天工作18个小时；25岁的浙江电台女主播郭梦秋心源性猝死…
    对于“职场老好人症”，职场专家给出“医嘱”：首先要调整心态，认清自我，知道自己具有什么、缺少什么、想要什么；其次要有原则，不随意破坏规矩，有规矩而成方圆，至少要有自己的底线；还有就是要放下面子，学会拒绝，对超越工作职责或能力范畴的事要勇于说不；另外要建立人生目标，科学安排自己的精力和时间，力求把该做好的事做得更好。
    为避免和改善“过劳肥”，何晓琴建议职场人士应注意饮食规律，依照《中国居民膳食指南》平衡膳食；尽量少熬夜，保证充足睡眠；切记工作时不要坐太久，多起身走动；平时加强锻炼，跑步、骑自行车都是不错的选择。
　  宁彬说，预防过劳胖，应做到以下两点：新余建材网管住嘴，迈开腿。平时少吃一些高热量的油炸食品和零食，尤其在晚上尽量不要吃宵夜；同时还要加强锻炼，以消耗体内过多的热量。
　　此外，休息时间要规律，尽量在晚上11点半前睡觉，因为太晚睡，即使睡眠时间一样，但自身也会感觉休息不够，身体代谢也会受到影响。

就是要这个效果，哈哈哈！