男人请抓住健康的营养元素

　　1、适量饮用水是男性食疗的注意事项之一。

　　人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60-65%是水份。肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。人体内一切生理过程都离不开水和各种溶于水的物质。如果男士们想要保

持健美的肌肉，就必须饮用中够量的水，因为肌肉中的水份要比脂肪中的水份多3倍。水起着润滑人体所有骨骼关节的作用。它还能调节体内温度向人体各器官提供所需要的矿物质。中等身材的男士每天

须饮用8杯水。而运动量大的男士对水的需求量则更大。

　　2、食用一定量的铬。

　　铬有助于肿进胆固醇的代谢。增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的和成，避免多余脂肪。中年男子一天不行50微克的铬。如此计量的铬是很难从食物中获取的，因此建议

男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿特质)或饮用啤酒麴。

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