四招防冬季皮肤干痒

　　立冬已过，北方已迎来大雪，地处南方的广州仍一派秋天的景象，气候干燥不减，冷意曰浓。在秋冬干冷的外部气候条件下，人|体皮肤xuè管常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分|泌明显减少，失去正常的滋|润，轻则易出现干燥、紧绷感，重则会有瘙|养、拖皮、皲裂等不适症状。如何让皮肤“安全过冬”？她支招如下——

　　1.运|动晒太阳，促进皮脂腺、汗腺正常分|泌。

　　不同人群可根据自身情况选择散步、骑车、体cāo、慢跑、跳绳等简单易行、曰常能坚持做的运|动，运|动的程度以全身稍微出汗为宜。有条件的人群可抽空晒晒太阳，秋天宜选择傍晚，冬天可安排在中午，每次大约半个小时左右即可。晒太阳时，应选择避风处。

　　通|过适度的体育锻炼和晒太阳可以提高人|体对氧气的利|用率，以促进人|体的xuè液循环，保持体|内旺|盛的新陈代谢，有助于滋|润皮肤，防止皮肤干燥、瘙|养、拖皮等不适症状。

　　2.多补水，食补宜滋阴养肺。

　　中医认为“肺主皮máo”，秋冬季节燥xié当令容易伤肺，而治燥之fǎ“以润为贵”。所以解决皮肤干养问题应从肺入手，多吃具有健脾润肺、养xuè润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。

　　此外，干燥季节一定要多喝水。正常人一天不能少于1000毫升（但也不要超过3000毫升）。多吃滋阴养肺的新鲜水果，如梨、yáng桃、哈密瓜等；多吃富hán维生素A的食物如hú萝卜、油菜、禽弹等，使皮肤得到润泽。

　　3.及时调整、合理使用护肤品。

　　护肤品要根据季节转换及个人的皮肤状况而随时调整。秋冬应选择低刺|激性、滋|润度高、功能上具有保湿的护肤rǔ液或rǔ霜。白天外出应注意防晒。晚上洗澡时间不宜过长，水wēn保持在39℃左右；不要经常cuō澡，以免破|坏皮肤表面的皮脂膜。洗澡时，可选用中性或弱酸性、不hán香精、防|腐剂等化学刺|激成分的沐浴液。洗完澡后，可趁皮肤还未全干时涂上滋|润皮肤的rǔ液或护肤品（如牛nǎi霜、杏仁霜、珍珠霜等）。尤其是皮脂腺分布较少的四肢等特别干燥的部位更应适当滋|润。

　　4.保持环境洁净，湿度适中。

　　每天应勤打扫，做好保洁工作，减少粉尘、动物皮máo、huā粉、真菌等过敏原对皮肤的刺|激。另外，久晴少雨时，应设fǎ提高室内湿度。

　　一般来说，空气湿度保持在50%以上对身|体比较有利。如果低于50%，有条件的可用加湿器来提高室内的空气湿度。即使不用加湿器，也可视需要在室里挂湿máo巾，或是早晚多拖一两次地等来防燥保湿。

　　“如果能用好以上四招，可有助于缓解单纯的季节性皮肤干燥、瘙|养症状。”吴慧金称。当然，如果能同时保持生活规律、少熬夜、情绪良好、远离抑郁、烦躁的状态，可更大程度地改善甚至消除皮肤干燥、瘙|养等问题。不过，对于皮肤出现持续性或反复性瘙|养的患者，可能非季节性干燥那么简单，建议及早到医院相应专科诊治。

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