常见8种食物可降压

　　饮食、心情都是影响血压升高的因素，所以，高血压患者除了定期服用药物、保持良好的心情外，科学饮食也至关重要。吃什么食物降压呢？其实，生活中很多食物都有降压的作用，下面就让小编和大家分享常见8种降压食物：

　　常见8种食物可降压——黑木耳

　　黑木耳被称为“素中之荤”，它的降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接降压。可以将黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及适量清水，上锅蒸30分钟。取出后放凉，调入蜂蜜20克即可。当点心，分早晚两次服用。适用于各种高血压病，尤其适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。

　　常见8种食物可降压——绿豆

　　绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

　　常见8种食物可降压——菠菜

　　研究发现，每天至少补充1000微克叶酸的成年女性，其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者，因此高血压患者可适当吃些菠菜

　　常见8种食物可降压——荸荠

　　荸荠是一种食药作用兼具的好食品。其含有一种不耐热的抗病成分——荸荠英，这种成分对于抗癌、降血压都有作用。荸荠可当水果吃，也可做成胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用即可。但是，马蹄属于生冷食物，对脾肾虚寒和有血淤的人来说不太适合。

　　常见8种食物可降压——芹菜

　　芹菜性凉，味甘辛，无毒，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，主治高血压，头痛，头晕。另外，芹菜叶茎中含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用；对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用。

　　常见8种食物可降压——香蕉

　　香蕉的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。

　　常见8种食物可降压——脱脂牛奶

　　脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

　　常见8种食物可降压——黑巧克力

　　美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

撸过