产后妈妈最健康丰胸方法之瑜伽丰胸

    最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。但是产后妈妈最健康丰胸方法之瑜珈丰胸，今天就来跟大家详细的介绍一下：

    1、挺胸伸展

　　首先开始吸气，把两手手掌放在脑袋后面，手掌心相交叉，手肘部位则尽量地往两边伸开，保持平直。然后呼气，让上半身身体开始往左边倾斜，尽可能倾斜多少是多少，等到做到极限位置的时候又再恢复到原来的位置，让身体收回来，接着再往身体的右边倾斜，左右轮流多做几遍。

　　2、提胸式

　　首先站好，开始吸气，把双手手肘部位弯曲起来，两手掌交叉在一起，然后轻轻地抚在身体两边的肩膀上。呼气，右手手肘开始往上抬升，一直抬到最高极限处，然后再慢慢地将其放下来。接着换成左手的手肘做同样动作，左右重复多做几遍。

    3、改善胸型式

　　首先先站好，腰背挺直，将两脚打开，大约和肩膀一样宽即可。吸气，将两手握拳，然后弯曲手肘部位，将拳头抬起到胸前，与胸平行。呼气，两手开始往前方缓慢地推出，将力量都集中在胸部上，推出之后再把双手慢慢收回来。然后重复多做几遍。

　　4、高托式

　　首先先站好，然后将两手握起拳头，吸气，把两手臂举起，举到和肩膀一样高就可以了，然后往身体的两边张开，接着手肘开始弯曲起来，手臂成直角。呼气，将两手开始往胸前中间推挤，一直推至两手手掌相并拢在一起，然后再保持动作5秒钟，接着放开，重新重复做几遍。

    5、猫伸式产后丰胸瑜伽

产后很多新妈妈的胸部下垂，不如产前丰满。现在呢，就由小编我来教各位新妈咪们这个猫伸式产后丰胸瑜伽，可以健美胸部，保持上半身气血循环的通畅，美化上半身的线条。

   step1：采取金刚跪姿跪在垫子上。

   step2：吸气，将臀部慢慢抬离后脚跟。双手打开放在身体的前侧，略宽于肩膀的距离。

   step3：吐气，双手慢慢弯曲，手肘向两侧打开，胸部慢慢往下，但是与地板保持距离。

   step4：将意念放在胸部位置，手臂感受身体在施力的时候传出的酸痛感。

   step5：停留在这个地方，保持三个深长的呼吸。

   step6：吸气，手臂慢慢地撑起身体。

   step7：吐气，臀部坐回脚跟上;身体还原，调息。

   最后，产后妈妈要注意了，注意下面2个错误姿势：

　 错误姿势1：下蹲时，膝盖容易超过脚尖，我们的膝盖应该在脚尖后侧，小腿与大腿保持90度。

　 错误姿势2：姿势停留时，容易含胸、驼背，不够挺直，应该保持背部与颈部向上，在同一直线上。

   让产后妈妈360度大转变，产后妈妈的瑜伽丰胸不容错过，让爱你的人一直爱下去吧~~

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