女性养生蔬菜与主食合理搭配

鱼类及海产品
　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人囘体必需的微量元素，有独特的保护乳囘腺的作用。
　　6、牛奶及乳制品
　　牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破囘坏人囘体囘内有致癌危险的自囘由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防乳囘腺癌作用。
　　7、各色水果
　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳囘腺癌的物质。

　　8、蔬菜
　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身囘体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳囘房的健康很有帮助。

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