运动不同饮食原则不同

　　相信经常做运动的人，对饮食的要求也是颇严格的。在这里也提醒各位运动者，经常做运动的人不仅仅是蛋白质与能量的补充，也要根据不同的运动结合不同的饮食搭配，才能更好的达到保持身材的效果。下面百洋健康网就来为大家介绍运动不同饮食原则有哪些不同：

　　运动不同饮食原则不同——练力量多补蛋白质

　　为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至 1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

　　运动不同饮食原则不同——爱打球多喝汤

　　乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。

　　运动不同饮食原则不同——学跳舞常吃米饭

　　对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。

　　运动不同饮食原则不同——游泳多摄入热量食物

　　游泳需要大量的能量，因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外，因为向前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量，但同时也要遵循一个“间隔原则”，即上一餐后到开始游泳前的一段时间。还可补充多种维生素食物，鸡蛋、油桃和胡萝卜等，含有多种维生素，这些维生素是护理皮肤和头发所必需的，特别是被游泳池里的氯损伤以后。同时蜂蜜也是重要的能量来源，还是甲酸的来源。甲酸是一种防腐灭菌剂，可以抵抗鼻炎。

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