孕前准爸爸如何健康饮食？

　　许多男性平常不注意吃蔬菜生果，以为那是女性瘦身的食物，其实，对育龄男性而言，最短少的正是维生素，而生果所富含的维生素A、C、B都是男性生殖功用必需的养分素。若长时间缺少这些维生素，将会影响性腺发育，晦气于精子生成，从而使精子削减或影响精子的生机，严峻时致使妻子不孕。对有“宝物方案”的男性，要提早戒烟，多吃绿叶蔬菜、生果和粗粮，以确保精子发育必需的养分，使遗传潜力得到最大的发掘，一起为胎儿生长发育准备好足够而均衡的养分。”

　　准父亲的孕前饮食提案：

　　一、 确保足够的优质蛋白质。

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，代孕公司合理弥补富含优质蛋白质的食物，有利于和谐男性内分泌机能以及进步精子的数量和质量。优质蛋白质包含深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不只污染程度低，还富含推进大脑发育和增进体质的dha、eha等养分元素，对准父亲非常有利。但不能过量摄入。蛋白质物质摄入过量简单损坏体内养分的摄入均衡，形成维生素等多种物质的摄入缺少，并形成酸性体质，对受孕非常晦气。

　　二、合理弥补矿物质和微量元素。

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有相同重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参加了男性睾丸酮的组成和运载的活动，一起协助进步精子活动的才能以及受精等生殖生理活动。锌在体内能够调整免疫系统的功用，改进精子的活动才能。人体内锌缺少，会导致精子数量削减，变形精子数量添加，以及性功用和生殖功用减退，乃至不育缺硒会削减精子活动所需的能量来历，使精子的活动力降低。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　三、不行小看生果蔬菜。

　　男人往往对生果蔬菜嗤之以鼻，以为那是女孩子的瘦身食物。怎么样生儿子_怎么样生男孩_生儿子的秘诀_诚信代孕网[url]Www.Add888.Net[/url]却不知道生果蔬菜中富含的很多维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些富含高维生素的食物，对进步精子的成活质量有很大的协助。如维生素a和维生素e都有推迟变老、减慢性功用阑珊的作用，还对精子的生成、进步精子的活性具有杰出作用。缺少这些维生素，常可形成精子发生的妨碍。男性若是长时间缺少蔬果傍边的各类维生素，就能够有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子削减或影响精子的正常活动才能，乃至致使不孕。

　　四、适当脂肪也不错。

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是组成性激素的重要质料，脂肪中还富含精子生成所需的必需脂肪酸，若是缺少，不只影响精子的生成，并且还能够导致性欲降低。肉类、鱼类、禽蛋中富含较多的胆固醇，适当摄入有利于性激素的组成。尽量少吃猪肉，可多挑选鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中富含的必需脂肪酸，参加了激素的发生和平衡，有利男性生殖安康。

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