增强肺部的免疫力

　　生活中我们可能不太在意肺的功能，只有在咳嗽和呼吸等出现问题的时候才会想到：哦，肺可能不好了。其实平常就增加一些小的活动或细节就能增强肺部的免疫力。况且这些小招数虽然小，但是在器重你会发现乐趣无穷哦！加强肺功能做好肺部保健就看这几招了。

　　(一) 适当足底按摩，这样能够提升肺脏免疫力。足底按摩可以通过肺脏反射区来刺激其循环，从而提升其免疫力。提升肺脏功能的反射区在两足斜方肌反射区外侧，呈带状到足底外侧的肩反射区下方。

　　(二) 时常大笑，这样能够刺激免疫功能，肺脏免疫细胞因此变得更活跃。有调查数据显示，心情愉悦时的呼吸次数与深度会明显高于哀声叹气时，而且还有助于保持身体循环通畅，为肺部提供更为充足的动力和营养，从而刺激免疫系统的功能，肺部免疫细胞就此活跃起来。

　　(三) 梦一梦白日梦，这样能够增加免疫细胞的数目和活力。每日做5分钟白日梦，让那些快乐的画面在头脑中不断闪现，从而促使身体的免疫细胞也兴奋起来，积极工作。在此过程中如果可以保证腹式呼吸状态，让肺脏免疫力在静态中得到最大幅度的提升。

　　(四) 增加白色食物，这样能够让肺脏营养充足，提升肺脏免疫力。根据五色养生理论，白色养肺，多吃白色食品可以调理肺脏功能，提升肺脏免疫力，百合、梨、银耳就是不错的选择。

　　(五) 快速走路，这样能够增强肺功能，提高肺泡使用率。对于肺脏功能的提升，急速步行的效果要高于普通散步。为此，每日进行两次急速步行非常必要：先慢步走5分钟，让整个身体热起来。然后逐渐加快速度，在整个过程中一定要保持深呼吸，最大速度掌握在不影响自己的匀速呼吸，且步伐轻快即可。

　　经常开心、会心、开怀的笑笑;做做足底按摩;梦一梦白日梦;快速走路都能增强我们的心肺功能。这些养生和保健的方式能让自己的有一个无忧的健康的系统。

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