办公室族巧用椅子养生

挺背收腹，不靠椅面
　　如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。
　　膝盖间夹张纸

　　许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双囘腿，大囘腿平行于地面，与小囘腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大囘腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双囘腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还可以用小囘腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。
　　此外，坐着时可以双手握拳敲打大囘腿外侧，从大囘腿囘根部（站起来屁囘股有个窝的地方）开始，向下一直敲到膝盖，每次敲50下即可。

有道理。。。