充足的阳光可以抑制褪黑激素的分泌

秋天的雨虽清凉，但却总会让人产生忧愁的情绪。有意思的是，这个“愁”字居然是由"秋"和"心"相叠而成，从这也可以看出，秋愁并不是个人的多愁善感。那么究竟为何会有“秋愁”呢？

　　让人产生悲伤情绪，使人意志消沉，抑郁不乐的是一种激素，较“褪黑激素”，它不但让人抑郁，还能让人入睡，是由我们大脑底部一个叫松果体的腺体产生的。充足的阳光可以抑制褪黑激素的分泌。但入秋后，阳关照射时间明显减少，特别秋天多雨，人体的褪黑激素就会增多，同时甲状腺素、肾上腺素的分泌会受到抑制，细胞也就会“懈工偷懒”，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振了。

　　怎样防止秋愁呢？

　　首先，生活要有规律，要按时作息。规律的生活利于维持体内激素的平衡，甲状腺素和肾上腺素是促进人体新陈代谢的激素，能唤起细胞的工作热情。所以在晴朗的日子里，要多出去走走，多做日光浴，多活动活动。

　　其次，要适当多吃些高蛋白的食物。高蛋白食物可以促使大脑产生一些特殊的化学物质，来对抗抑郁情绪，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，都富含高蛋白。还要多参加一些有益身心的娱乐活动，唱歌、跳舞、听音乐，都能使人心情舒畅，精神倍增。

　　还可以去登山旅游。秋天是旅游登山的黄金季节，久居于闹市之中，更应该多亲近一下大自然，不仅能增强人体的呼吸机能，还能促进血液循环。对神经系统更有安抚和调节作用，消除忧愁。保持乐观豁达的心境，秋愁又算得了什么？

　　赶走秋愁最重要的就是保持良好的心态，乐观积极。可以自己找些喜欢的事情做，唱歌、听音乐，或者旅游、登山，多去户外走走，都有助于乐观心境的形成
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两小儿辩日，一儿曰：一天就是一日！一儿曰：一日就是一天！