产后妈妈练瑜伽有效恢复身材

　　不少新妈妈发现在产后身体上的赘肉不是很好减掉，看着日益发胖的身体感觉到很发愁，产 后新妈妈应该注意养成有规律的饮食，不能太过盲目的就进行运动 减肥的方式来瘦小肚子或者瘦腿部，下面让我们 为您介绍下新妈妈的健康减肥方法吧。
　　新妈妈瑜伽动作：
　　①呼吸恢复术(腹式呼吸)：
　　1。跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。
　　2。呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和 胸部不应膨胀。
　　3。呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
　　②肩臂恢复术1。吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对。
　　2。呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸。
　　3。吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左 侧。重复2—4次自然的呼吸。
　　4。相反的方向重复一次。
　　新妈妈可以通过上述这几种瑜伽的运动方式来调整身体的新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧从 而达到健康减肥的目的。在练习瑜伽的时候应该注意练习的时间以及平时的饮食，不要让身体处 于过于疲劳状态不利于身体的健康。
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其实我是一个天才，可惜天妒英才！