春季跳舞减肥应要注意的事项

　　在春季是百花争相开放的时候，不少人都很喜欢春季，因而会选择在这个时候进行健康 减肥运动，在公园等其他地方我们会看到一些老 年人会开始选择跳舞的方式来锻炼身体，只是老年人在春季减肥的时候应该注意一些事项，以免 运动不当而带来一些身体上的健康问题。
　　一忌早：一般来说北方的春季气温变化比较大，空气中的湿度以及有害物质是比较多的，而 室内温度较高，老年人从温暖的环境猛然进入到一个寒冷的环境，人体骤然受冷，特别容易患伤 风感冒，因此，初春的清晨不适合老年人进行体育锻炼。
　　二忌空：由于老年人的体内新陈代谢比较缓慢，因而在春季清早时身体血流比较缓慢，体温 往往偏低又经过一夜的消化，导致腹中空空。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高 ，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，老年人在锻炼前应适当地进食一些食物，如牛奶、蛋糕 、饼干等，以补充身体水分!
　　三忌露：老年人在广场或者公园练习舞蹈的时候，注意环境的选择，去一些避风向阳而且空 气清新的环境，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。当感到身体要出汗时，运动强度要减小，万 不可立即脱掉衣服!
　　四忌激：老年人由于体质较弱应尽量选择一些强度不是很大的项目进行锻炼，不要进行一些 超过自己体能的剧烈运动。老年人宜多做些散步、气功、太极拳、广播操等舒缓的锻炼。
　　春季是减肥瘦身的好时机，不少人都会选择这个时候减肥，而对老年人来说应该注意一些春 季健康减肥瘦身的事项，在进行锻炼的时候应该警惕上述几种方法，不要让盲目的锻炼而导致一 些腰扭伤等情况。
　　爱若华。

好，很好，非常好！