小动作可助你减肥

　　在每天匆忙的上下班途中，有时候由于家和公司之间离的比较近这时候您的早晨走路和坐车 时间就比较少了，所以可以通过这几个动作来完成您早晨上班途中完不成的减肥计划，而这些小 动作如果每天坚持的话会让您轻松健康减肥瘦身 的。
　　1、多走一站：
　　上下班的适合，可以通过多走一站的方法来减肥，只是如果可以步行到家的话就步行，效果 是比较好的。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然 走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹， 不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。
　　2、收腹练习：
　　收腹练习是步行等运动减肥方法中比较重要的动作，比如等车、等同事的时候，您可以练习 下这个动作。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。
　　3、坐姿动脚尖：
　　在公交车上有座位的时候可以考虑下动动脚尖，如腿呈九十度的姿势摆好，脚跟不动，只是 上下反复摆动脚尖，这样可以有效的锻炼小腿肌肉，完美小腿的曲线。同时，坐着的时候还能够 锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚 持多久。
　　4、利用吊环或栏杆：
　　一般车上都会有吊环，这时候您可以用手抓住公交上的吊环，用力握或者放松握，反复做几 次，这样可以让您的手腕慢慢变得很细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感 觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。
　　罗盖全。

楼主，你有才……