秋季养生多喝山药扁豆粥

　　对于热衷于养生的人士来讲，喝粥就是一个很不多的养生方法，那么对于秋季来说，喝什么粥有好的养生效果呢?今天我们特意为大家介绍适合秋季养生的两款粥：桂香甜藕粥和山药扁豆粥，大家不妨试着做一下吧!
　　1、桂香甜藕粥
　　材料：莲藕40克 圆糯米2/3杯 薏米1/3杯 清水5杯 桂花酱 冰糖
　　做法：1、藕去皮洗净切小丁，糯米薏米分别洗净浸泡1小时;锅置火上放清水糯米薏米，大火煮开转小火熬煮30分钟;将藕放粥中，煮至酥烂时加桂花酱冰糖调味即可。
　　提示：桂花酱太甜加时要适量，薏米再多泡一会儿口感会更好。
　　2、山药扁豆粥
　　材料：山药40克 扁豆40克 大米1杯 高汤5杯、盐
　　做法：1、山药去皮洗净切小块，扁豆洗净切小段，大米洗净浸泡30分钟;锅置火上，放入高汤、大米，大火煮开后转小火煮30分钟;将山药扁豆盐放入粥中煮开后熬到黏稠。
　　提示：山药随用随切，防止其氧化变红。扁豆要多煮一会儿。
　　两款适合秋季养生的粥大家学会了吗?不妨在闲暇时间试着做一下吧!对于女性朋友来说，还有美容养颜的效果哦!本文由飞华健康网：http://www.fh21.com.cn/meirong/jgmr/qz/编辑原创，转载请注明出处。

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