健康的饮食习惯 有助于我们的身体健康

　　健康的身体是革命的本钱，笔者认为，我们想要拥有一个健康的身体，除了要加强锻炼之外，还要保持一个良好的健康饮食习惯。中医的食疗养生注重食物的搭配，营养互补、相辅相成。同样从现代营养科学观点看，两种或两种以上的食物，如果搭配合理，不仅不会“相克”，而且还会“相生”。俗语叫“鸳鸯配”。那么，食物究竟该怎么搭配更健康呢，一起来看看吧。
　　随着人们生活的提高，营养膳食被提到了一个越来越重要的位置，可是营养不良究竟是什么？怎么样才算营养，好多人都很困惑。营养是一种和谐，饮食和人之间的和谐。
　　那么，怎样算是和谐？那么我们就要从膳食搭配上去找这种和谐。
　　膳食搭配的原则
　　1、“食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径，实现营养全面性的目标。“杂”主要指的是食物的种类要多，跨度要大，属性远，一般人的膳食每日的食物种类应在30种以上（日本人每人每日的食物种类要求35种以上）
　　2、食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害。
　　3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全无毒的。
　　4、力求搭配的食物具有共同性能增强营养保健作用。
　　5、将现代营养学理论与中医养生理论相结合，指导食物的合理搭配和完成搭配的技巧。

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服务员，给我一杯奶茶，多放点茶叶，少放点奶…