白领养生需警惕 坐姿不对易百病缠身

俗话说：“站如松，坐如钟。”这是要告诫我们时刻保持端正的身姿。否则，不仅让人看起来无精打采，还会给身体带来各种不适。特别是经常久坐的白领们更要注意坐姿，坐姿不对危害多，会让百病缠身，白领们可要警惕了。近日专家表示一旦出现以下问题，白领们就要注意一下自己的姿势了。

白领养生需警惕 坐姿不对易百病缠身

肥胖

弯腰驼背会导致脖子部位的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积引起肥胖。

手脚冰冷

脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气

长期驼背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间久了会出现大脑缺氧的症状，突然起立时会头昏眼花。

便秘、粉刺

姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，无法及时排出，还会令嘴角周围长粉刺。

脸浮肿

姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。

双下巴

脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。

舒服坐姿未必佳

并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛四肢和肩膀。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

健康坐姿身体后倾135度

英国与加拿大科学家发表一项推翻传统理论的研究，指出「坐直」并非最健康的姿势。

身体后倾、与大腿约呈135度、并且双脚触地的放松坐姿，才最能减少脊椎所承受压力。

O型腿

年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。

挺直最伤脊椎

英国阿伯丁伍登医院、以及加拿大埃布尔达大学医院的研究人员，将坐姿分为脊椎与大腿呈90度的「挺直」、低于90度的「前俯」、以及高于90度的「后仰」，并针对22名背部健康的实验对象，透过新型可移动式核磁共振造影机，测量他们的脊椎角度及椎间盘活动。

测量结果发现，挺直坐姿造成最多脊椎压力，前俯坐姿次之，压力最轻的是后仰坐姿。

研究人员巴榭尔(Waseem Amir Bashir)解释：「压力会挤歪脊椎，久而久之造成肌肉与韧带疼痛、变形、甚至慢性病。后倾135度是最符合生物力学的坐姿」。希望对久坐办公室的各位有所帮助。

文章来源：乙肝携带者传染吗     http://www.njgb025.com/ygbdxdz/

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