保养双腿应在寒露前后穿秋裤

保养双腿应在寒露前后穿秋裤

连日来，全国多地气温急转直下，冻得人瑟瑟发抖。然而，即使在这样的气温下，也有很多人不肯穿上秋裤，并为此找了不少借口。比如“上下班在户外的时间总共才几分钟，没必要为了这么一会儿穿上臃肿的秋裤”、“我身体好，别人穿长裤时我还穿短裤呢，穿条长裤就够了”、“我穿了两层丝袜，就当是穿了秋裤吧”……

事实上，作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。尤其秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。

人体各部位中，小腿和脚离心脏相对较远，不仅血液流经的路程长，还汇集了全身的经脉，所以“脚冷，则冷全身”，全身若冷，机体抵抗力就会跟着下降，病邪就可能乘虚而入。如果在寒冷的季节里不注意腿部保暖，经年累月，就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。尤其是人过中年，产热能力降低，若不及时穿上秋裤，导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。虽然年轻人机体产热功能好，但长时间处在风寒湿冷的环境里可能会造成机体损伤，如血液吞噬细胞增生、肌纤维组织炎等，并在中年以后陆续发病，为晚年的身体健康埋下隐患。

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要想判断自己是否该穿秋裤，要从三方面考虑。一是时间上，在北方一般过了中秋就该穿上薄秋裤。“秋冻”虽然可以增强耐寒能力，但只适宜在初秋暑热未消时。等到进入晚秋，尤其是寒露以后，气候明显下降，日夜温差变化大，常有强冷空气侵袭，就应增添秋衣秋裤。二是气温上，以10℃为界限，若最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。

三是自我感受上，若觉得双腿冰凉，从户外回来后迟迟恢复不到正常温度就该穿。经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，这类人应马上穿秋裤、厚袜，并且每天睡前用热水泡脚15分钟。秋裤要松紧适度，贴身但不紧身;面料以纯棉等植物纤维为宜;款式方面，最好在腹部、手肘、膝盖等处有加厚处理。此外，不建议用厚丝袜或紧身裤代替秋裤，因为这两者不仅保暖性能不强，还会影响下肢血液循环，加重腿凉症状。

此外，个别人群需要提前穿秋裤，包括经期和孕期女性、老年人和关节炎患者、阳虚体质人群。经期女性要穿高腰秋裤，以免寒气入侵，导致月经紊乱、量少、色黑、血块、痛经等。孕期女性，抵抗力相对虚弱，若不注意下半身的保暖，会感染风寒，还易诱发其他疾病。老年人和关节炎患者，尤其是居住在气候寒湿的南方人更要早点穿。阳虚体质会畏冷，应提前到寒露之前。

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