老年痴呆如何预防？

　　我们对老年痴呆并不陌生，由于老年痴呆的普遍，我们不得不关注起来，那么我们改如何预防老年痴呆呢?

　　营养你的大脑

　　研究发现高脂肪饮食会引起卒中和脑细胞损伤，因此建议低脂肪、低胆固醇饮食。并且有证据表明，富含绿色蔬菜和水果的饮食中含有大量的抗氧化剂，能够起到保护脑细胞的作用。最重要的是饮食要均衡。

　　运动你的身体

　　体育运动能保持血液通畅，是保证大脑血流和促进脑细胞代谢，能降低心脏病发作，预防脑卒中，控制糖尿病，因此能减少痴呆的发病危险。运动项目可以结合自己的身体状态和喜好合理安排，尤其是老年人，一定要注意自己的体能，并且一定要防止外伤，否则不但无益还会带来危险。

　　挑战你的智力

　　读书、绘画、书法、写作、玩游戏等益智活动可以保持大脑兴奋性和激活状态。智力刺激活动可以加强脑细胞的功能，使脑细胞之间的联系更加紧密。拥有并保持一种爱好，不但可以锻炼自己身体和智力，也可以检验自己的学习能力，在保护记忆力的同时，也为记忆力减退提供了一个试金石。

　　关注你的指标

　　保持你的体重、血压、胆固醇、血糖水平在正常范围内，这些指标反映了你的心脏和大脑健康的危险度。对于老年人建议每年进行一次体检，了解这些指标的变化，如果有问题应及时采取药物或非药物的措施进行控制，做到疾病的早发现、早诊断、早治疗、早预防。

围观 围观 沙发在哪里！！！

其实我是一个天才，可惜天妒英才！