如何抵御秋季抑郁症侵袭

　　如何抵御秋季抑郁症侵袭?“一场秋雨一场寒”从古人的诗句中，我们发现，秋天是一个很会让人产生抑郁的季节。患上秋季抑郁症后，会让人心情不佳，同时食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。因此我们要如何预防秋季抑郁症呢？

　　如何抵御秋季抑郁症侵袭

　　少在室内排解不良情绪

　　秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行体育锻炼、找朋友聊天，都可以缓解抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生。

　　加强日照和光照

　　多“采光”是快乐起来的第一要领，阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮，人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。

　　合理生活和饮食

　　早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门；吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心；晚上，吃完饭到公园跳跳舞；增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力，还可适当服用复合维生素B类、谷维素等，以上方式都可调节情绪。

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