家长一定不要轻视孩子的晚餐

　　孩子上幼儿园后，家长一定不要轻视孩子的晚餐，不然孩子不能摄入足够的营养，长期下去会影响孩子的成长和发育。

　　小辉４岁了，他上的这所幼儿园规定接孩子的时间是下午４点半，孩子这时候要在幼儿园吃晚餐。小辉妈妈因此认为，小辉在幼儿园已经吃过晚饭了，回家后也就不很在意小辉吃什么了。

　　其实，孩子在幼儿园临回家前吃过的一顿饭其实只是加餐，并不是孩子的晚饭。大家都知道，孩子的消化系统还未发育完全，如两顿饭间隔时间像大人一样长，孩子会感到太饿，而且隔太长时间再进食，胃是根本无法承受的。幼儿园里临回家的这顿饭也就是为了孩子的小肚子不要饿着，只起到了“点心”的作用。如果孩子回家后，爸爸妈妈没有很好地为孩子准备晚餐，孩子就得不到足够的营养，长期下去，会对孩子的成长有影响。很多家长对于孩子的晚餐问题存在着以下几个误区。

　　1.汤泡饭好消化。

　　错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

　　2.孩子每天都要吃肉。

　　错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b１２的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃２至３次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。
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