饮食3招快速清除体内垃圾

　　现代人饮食不规律、工作压力大又缺乏运动，非常容易造成体内垃圾堆积。每天不能吸收的食物残渣堆积在体内，日积月累，不仅形成了腹部恼人的赘肉，无法按时排出的毒素更会造成气色暗哑，令人年纪轻轻就有了“黄脸婆”的嫌疑。小编在此总结了三大秘籍，让你快速清除体内垃圾。

　　1、摄取维生素ACE：
　　要想身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。
　　富含此类营养物质的食物有：
　　蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;
　　鱼类中的鲭鱼，藻类植物，如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜，都是上佳选择。
　　2、多吃阳性食品：
　　中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率。
　　阳性食物有：
　　红色肉类;
　　根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜;
　　五谷根茎类，如黄豆;
　　坚果类，如芝麻。
　　3、主食要多样化：
　　改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。
　　米饭中含有纤维素和B族维生素;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;
　　大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，B族维生素，铁和镁等矿物质;
　　燕麦富含蛋白质;
　　小米富含色氨酸、胡萝卜素;
　　豆类富含优质蛋白。

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