提高孩子记忆力 三餐巧搭配

<div class="edit editwz" data-plugin="keyword">　　现在孩子上学要学的东西很多，一旦营养跟不上，很可能造成智力下降、注意力不集中、记忆力降低的现象，所以各位家长要引起高度的重视，给自己的孩子创造一个轻松的氛围和营养的饮食是非常有必要的。下面就和小编一起来看看三餐怎么巧搭配，提高孩子记忆力。
　　一、三餐营养食谱推荐

　　1、早餐
　　家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之。包子等主食，补充碳水化合物，保证脑的能量充足。
　　2、午餐
　　要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴。二天再换西芹百合，让孩子有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。
　　3、晚餐
　　建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。
　　复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。
　　二、补脑的美味食材
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