13种能让人变聪明的食物

　　药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康。营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物，快跟随小编一起来看看吧。
<img class="conimg" height="300" alt="正文.jpg" width="350">
　　1、胡萝卜
　　&beta;胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
　　2、西蓝花
　　丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
　　3、甜菜、毛豆
　　富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。
　　4、瘦牛排、菠菜
　　富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
<img class="conimg" height="300" alt="正文2.jpg" width="350">
　　5、鸡肉
　　富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
　　6、柑橘
　　含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。
　　7、蓝莓
　　花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
　　8、鸡蛋
　　其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。
　　9、酸奶
　　多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。
<img class="conimg" height="300" alt="正文3.jpg" width="350">
　　10、扁豆
　　能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感觉。
　　11、金枪鱼
　　富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
　　12、猪肉
　　含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。
　　13、豌豆荚
　　可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。

        13种能让人变聪明的食物的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱