春季护肝多吃蔬菜少生气

　　进入春季，很多人明显感觉到空气比较干燥，出现了牙痛、流鼻血等上火的征状。也有些人出现情绪激动，容易发脾气。医生表示，春季天气逐渐变暖，在冷暖交替的时节，人体免疫系统会发生变化，人就容易发脾气，出现肝旺、肝气虚等症状。这个季节特别要注意养肝护肝，生气最好不超过三分钟。

　　春季肝火旺易发脾气，需调节心情
　　中医上认为，到了春季，阳气升发，会出现“肝火旺盛”、“久视伤肝”等问题，一些人常常感到自己身体疲劳、上火、爱发脾气。记者采访中还发现，近期交大第二附属医院肝病专科的肝病患者也有所增多。
　　心理专家刘瑶表示，进入春季以来，一些学生或者年轻人，遇到不如意的时候，总是爱发脾气、爱哭闹，变得悲观，出现自闭。其实，人们在春季莫名其妙发脾气，这都是肝气虚的表现。出现这种心态，就要调节情绪，首先要放松心态。
　　进入春天，人们要保持心情舒畅，这样能让肝火流畅地疏泄出去。另外，适当增加一些活动，如健身、多和家人朋友聚会交流。多出去走走，感受一下春天的朝气和活力，心情也会平静很多。要学会息怒，即使生气也不要超过三分钟。
　　春季养肝，多吃蔬菜多喝水
　　那么春季保肝护肝应怎么注意饮食？昨日，记者咨询了西安营养学会营养师董春，他表示，春季时肝气偏旺，脾胃功能稍弱，可以食用一些温补肾阳的食物。在春季要摄入充足的主食（每日250克~400克），主食中富含碳水化合物，而碳水化合物是肝脏中一种重要的结合解毒剂，从而增加肝脏的解毒功能。食用富含B族维生素丰富的食物，如动物肝脏、牛奶、酸奶、粗杂粮等，B族维生素可以促进肝脏代谢。
　　另外，春季蔬菜的种类逐渐增多，如青菜、菠菜、卷心菜、韭菜等，不妨多吃些新鲜的蔬菜，蔬菜中的维生素和矿物质，对肝脏有一定的保护作用。最后，初春气候干燥，要注意多饮水，以保持人体足量的水分。同时如果需要饮酒，应适量，避免增加肝脏的代谢负担。
         新闻来源：阳光报

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