教教大家如何给自己减压

　　人人都有压力的时候，来自家庭的压力，工作的压力，学习的压力，许许多多的压力都会在我们的现实生活中出现，那么压力一来，能抵抗的，就可以把压力变成动力，不能抵抗的，只能被他压垮，那么，杭州京都医院精神科的专家来教会大家如何学会减压！~

　　1、列个计划遇到困难时，应该把所遇到的困难列出来，想想该怎么改变现状，然后觉得不是困难度额，可以在困难上打一个叉，这也是放松人的心情的一种，拿本笔记本记录，然后仔细思考，在作出执行方略。

　　2、按摩按摩是会使得全身心放松的一种治疗方法，压力是来自头脑所施加的，按摩之后，它可以将平时的压力释放掉，可以自己来做按摩，拇指和食指，通过拉皮来放松，可以叫别人帮按摩，或者是用手揉捏大腿之类的。

　　3、穿件粉色的衣服因为视觉也会影响人的心情，在看到黑色的时候，就会觉得很压抑，就会有很大的压力。粉色它可以改善心情，放松人的肌肉，建议人们可以穿粉红色衣服，或者换个粉红色的枕头，条件好的可以把房间刷成粉红色的。

　　温馨提示：1.放松训练，不要太过于激烈，有压力的时候，可以多寻找一下自己的发泄方式。2.必要的时候，可以进行一定的游戏比赛。这样会让你忘掉事情，不会觉得有压力。3.保持好的心态。

你们的围观我压力很大的~