针灸减肥食谱

　　(一)早餐
　　鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml.
　　(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜
　　1、蛋白质类：
　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
　　(2)豆腐250g加瘦肉100g
　　(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。
　　2、蔬菜150g
　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g
　　可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
　　可蒸熟用：茄子等。
　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
　　注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
　　减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
　　每日饮水2000~3000ml。
　　早晚坚持有氧运动，有助于减肥。
　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者，以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法，用科学的健身手段达到美体的目的，并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!

昨天中午见一哥们脑袋上戴一帽子，上写俩字母“ZY”，我草，感情是一矮人牧师…

传说中的沙发？？？哇卡卡