穴位介绍

1合谷: 虎口所在，面口合谷收，关系人体的气化功能，增强整体功能的要穴。
2委中: 在膕窝中央正中，凉血泻热，舒筋活络 配命门，肾俞，志室治肾亏腰痛，“腰背委中求”
3 列缺: 两手虎口交叉，一手食指按在另一手挠骨茎突上，指尖下凹处。八脉交会穴之一，宣肺疏风，清热解表，通经活络，调理任脉。“头项寻列缺”
4 足三里：下膝三寸，调理脾胃肾，扶正培元。
5 頰车：一身血脉条直，唯頰车十二经脉上下走汇，屈曲交互，以致壅积，頰车，耳门上下之钩骨也。此处一通，内外上下皆无滞涩矣。
  
滋阴补肾
  
1阴谷：下肢后侧膕内两筋内陷处-338
2太溪：内裸高点与跟腱之间的凹陷中取之-330
3复溜：太溪上直二寸-335
4 照海：足内裸下一寸-333 八脉交会穴之一，主一身左右之阴气，由于肾之阴液，上养咽喉，开窍于舌，故凡肾水不足，虚火上炎，补本穴能益水泻火，可清咽养目。
5 关元：脐下三寸 （内丹田）-491
6 足三里：下膝三寸，调理脾胃肾，扶正培元-150
7 肾俞：调补肾气，通利腰背（肾津上出舌下，开窍于耳，肾精亏则髓海不足，易引起脊髓脑齿耳目以及腰部病变，均属本穴主治范围）-271
8 三阴交：内裸尖上三寸，胫骨内侧后取穴。调脾胃，益肝肾-178
9 腰眼：肾俞下三寸，腰两侧凹陷之中，补肾壮腰-592
10 大陵：掌后两筋间陷者中，宁心安神，宽心和胃。肾阴不足，水火不济，心火内动，上扰心神者，加复溜滋阴清火，则心悸自安-368
11 命门-525
12 阴郄：尺侧腕屈肌腱的挠侧缘，腕横纹上0.5寸处。（掌内，小指一端）滋阴养血，固表安神，治阴亏火旺导致的多汗-207
13 会阴：调经强肾-487
14 涌泉-327
  

咽喉肿痛
1 少商: 拇指挠侧，距指甲角0，1寸。阴虚火旺阴之咽干疼痛，三棱针刺出血，立见清咽之痛之效。
2 天突: 颈部，胸骨上窝中央取之。 宽胸理气，通利气道，降痰宣肺。
3 上廉泉：廉泉穴与颌之间取之。
安神助眠
1 百会：两耳尖直上，头顶正中。开窍醒脑，回阳固脱。“病在下者高取之”用百会可提下陷之气。544
2 神门：掌后之兑骨之端陷者。宁心安神。208
3内关：腕后中三指后。宁心安神，理气止痛。366
4 心俞：第五椎下
5 大陵：掌后两筋间陷者中，宁心安神，宽心和胃。肾阴不足，水火不济，心火内动，上扰心神者，加复溜滋阴清火，则心悸自安-368
6太溪：内裸高点与跟腱之间的凹陷中取之-330
7 安眠：风池穴（脑空后发际陷中）和翳风穴（耳后下方陷中）连线的中点取之-585，配神门治失眠多梦。
8 脚底：引睡
  
睡实睡香：1 百会，指端按压10秒，后按揉十秒，先顺时后逆时。2 风池，拇指放在风池穴上，小指按在太阳穴上，拇指发力，连按带揉。3 神门，按压。
4 按压中脘（脐上4寸）关元（脐下3寸），吸气按中脘，呼气按关元，随着呼吸放慢，按压的力量也随之减轻。5 大陵 6 太溪
  
　● 三线放松法——巡视通畅经络
　　操作：平卧床上，将身体分为三条线分别自上而下放松，按下列顺序默念，每想到一个部位，那个部位就放松。
　　第一条线(两侧)：头顶→头两侧→颈部两侧→两肩→两上臂→两肘关节→两前臂→两腕关节→两手。意念在中指端保持1～2分钟。
　　第二条线(前面)：面部→颈部→胸部→腹部→两大腿→两膝部→两小腿→两足背→十个脚趾。意念在趾部保持1～2分钟。
第三条线(后面)：后脑部→枕部→两小腿后部→两脚跟→两脚底。意念在脚心的涌泉穴保持1～2分钟。
点评：意念沿经络巡行的路线放松，实际上是推动精气沿经络走了一遍，检查通畅程度，对精神疲惫和失眠的人尤其适合。

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