养生讲堂

【养生讲堂】保健操缓解腰痛:双脚分开站立,与肩膀同宽,一手从体侧向上尽量伸直,五指分开,以手腕发力整个手掌来回旋转。另一手下垂,五指分开,掌心向下,用力下按。然后将两手掌在头顶上方相合,手指相互用力推,同时身体左右侧转,直到腰部能转到最大限度为止,反复六次。