男性该怎样保肝护肝

　　中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏。那么男性该怎样保肝护肝呢？

　　1、多运动锻炼护肝。积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。选择运动要注意：一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

　　2、良好的睡眠质量护肝。睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。3.药物治疗。护肝宁片的功能主治是：具有启动肝脏自愈转系统的作用：促使机体发挥正常免疫功能，启动肝自愈系统，阻断自身免疫反应，增强体制及抵抗病毒能力。具有清热利湿，益肝化瘀，舒肝止痛，退黄、降低谷丙转氨酶。用于急性肝炎及慢性肝炎，还有提升升血红蛋白的作用。

　　网上药店专家建议肝病患者应该注意自己的饮食习惯，避免疾病的恶化。要注意少食多餐、低盐饮食。用药前请先咨询医生或者专业药师，患者应当遵医师建议谨慎用药。

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