夏季如何祛除体内湿气

　　夏季，特别是夏末秋初，阴雨天气多，环境潮湿，再加上人们喜好生冷食物，导致体内湿气重，出现头晕眼花、四肢无力、呼吸不畅等症状。

　　夏季祛湿一直是人们关心的话题，当然祛湿方法也是各式各样，其中食疗法祛湿赢得大多数人的青睐，这是因为食疗法是最安全、最健康的祛湿养生法，能够有效地从根本上祛除体内湿气。今天，小编介绍几款祛湿养生食谱，希望大家身体健康，无病无灾。

　　金银花排骨汤

　　配料：排骨300克，金银花15克，甘草10克。

　　做法：首先将所有食材洗干净，排骨切成块状；把所有食材装入煲汤容器中，加2500毫升的清水，焖煮1个小时；最后，加入适量的盐、味精等调料即可。

　　营养价值：金银花性凉，有清热解毒，祛除虚火的功效，科学地合理地食用金银花可祛除由内火引起的湿气，排湿养脾，甘草性温和，是良好的滋阴养肾的食材。金银花排骨汤在祛湿解毒的同时，还能补充钙质，杜绝夏季腰酸背痛的烦恼。黑龙江省军区医院

　　清炒冬瓜

　　配料：冬瓜300克、葱花2克。

　　做法：首先将冬瓜皮切除，然后切片；在锅内放入适量的油，沸腾后，倒入冬瓜翻炒5分钟左右；然后，加入少量的清水，盖上锅盖焖煮10分钟；最后，放盐和葱花即可。

　　营养价值：冬瓜是夏季的时令蔬菜，维生素、矿物质、水分丰富，更有败火解毒、利尿消肿、排湿益肾的功效。

　　芹菜炒肉

　　配料：芹菜200克、瘦肉100克。

　　做法：将芹菜洗净，切成段状，瘦肉加一点点料酒去腥后，切成肉丝；在锅内将油加热至沸腾，倒下肉丝翻炒，大概2分钟左右，倒下芹菜炒；翻炒大概15分钟后，芹菜颜色变深，质地变软后，加入适量的盐、味精等调料。最后，起锅品尝即可。

　　营养价值：芹菜性凉，有清热解肝毒、祛湿祛风之效，夏季常吃芹菜不仅消暑排湿效果好，还能缓解因火气旺盛造成的便秘问题。

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