纤维及ω-3不饱和脂肪酸

　　任何辛辣食物都有助于加速卡路里的燃烧。辛辣食物卡路里含量低，不管是红椒或是辣酱，都能促进新陈代谢，消耗脂肪。

　　9.奇亚籽

　　奇亚籽富含蛋白质、纤维及ω-3不饱和脂肪酸，有助北京皮肤病医院于加速新陈代谢，抑制食欲。刺激胰高血糖素，胰高血糖素是一种促进分解代谢的激素。可将奇亚籽在水中浸泡15分钟，籽会胀大。奇亚籽能延长饱腹感，防止过度饮食。可以在榨汁、沙拉、酸奶或燕麦片中加入奇亚籽。

　　10.巴西坚果

　　巴西坚果不仅口味好，更能帮助燃烧大量卡路里。巴西坚果将甲状腺激素转化为T3，加速新陈代谢。巴西坚果可以对抗脂肪，增强免疫系统。

　　核心提示：面对美食，吃还是不吃成为许多人的顾忌，尤其是对于胖子而言，既想获得口感，又想获得好的的身材。其实，很多简单的食物就可以达到这两全其美的效果。比如巴西坚果、绿茶等。

　　对于肥胖人群而言，吃什么成为他们最关心的问题。其实，胖子也可以选择既营养健康，又有助于燃烧卡路里的食物。小编为大家一一介绍。

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。这种荨麻疹的有效治疗方法http://pifu.hynews.net/xmzhen/水果可延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。

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