凯迪泰呼吸机告你都市白领如何保持精力充沛

“白领”这个名词大家完全不陌生，它通常代表着高收入、高品质生活方式。然而在一份健康调查中，白领目前的现状令人极为堪忧。调查结果显示，目前白领中有近20%的人“没有时间健身或照顾自己的健康”，有22%的人只能“偶尔健身”，但“没有毅力或兴趣坚持”。还有23%的人认为“身体不错，不需要健身吃药”。实际上白领们面临紧张的生活节奏与娱乐氛围，往往是“晚上下不了线，早上起不了床”，早上戴着“熊猫眼”去上班。

　　大多数的梦想和希望的前提都是建立在一个好的身体上来完成，睡眠是对身体最好的充电，在正常情况下一个高质量的睡眠可以让你精力充沛。大多数人每天保持7-8小时的睡眠就够了，长时间的晚睡和睡眠不足都会产生负面效应积累。熬夜加班或打游戏、失眠、焦虑、紧张、多梦、打鼾已经白领们经常面对睡眠问题。如果你有睡眠问题，提早重视，一定要花些时间、精力和财力去解决睡眠问题。

　　由于睡眠不足引发低血氧症更是容易诱发多器官病变，如高血压、冠心病、糖尿病等等。由此可见高质量的睡眠不仅仅是保持精力充沛的好办法，更是预防各类慢性疾病的重要手段。“宁可食无肉，不可睡不寐”，下面凯迪泰就给各位白领们介绍几个小方法，也许会对你的睡眠有所帮助。

　　1. 睡前一小时不要玩电脑、手机等电子产品;

　　2. 睡前最好不要进食，如果太饿可选择一些新鲜瓜果;

　　3. 睡前不要剧烈运动;

　　4. 卧室温度要适宜，冬天不可太热，夏季不宜过凉;

　　5. 睡姿：最好采取右侧卧;

　　6. 控制好睡眠时间，最晚12点前入睡;

　　7. 鼾症严重并伴有睡眠呼吸暂停症状应及早就医并使用呼吸机治疗;

　　注意力、意志力就象力量一样，是可以衡量、有限度、可以锻炼的，了解自己的注意力临界点，保持适合的节奏，定期休息，可以让你生活工作中发挥最好的效果。凯迪泰在这里给您推荐番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟。从早上一起床，你做的每一件事都要消耗精力，学会利用定期休息和小睡来补充精力。了解自己每天节奏曲线，努力在精力最充沛的时间里完成最重要的事。