跳绳好处多大家知道吗

　　跳绳的好处多，尤其是女性朋友们，这是比较好的锻炼方式，因为女性坚持跳绳运动的好处，运动项目，跳绳的好处，跳绳是一项可以协调全身的运动，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，老少皆宜，而且对女性尤为适宜，注意在运动的同时不要把腰扭伤了。
　　从运动量来说，持续跳绳10分钟，保持每分钟120～140次的速度，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的需氧运动。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟运动量，已是标准的需氧健身运动。经常练习可增强肺、血管和心脏功能，使两臂、胸部、腿部的肌肉发达，有利于青少年儿童的体型健美。着地时对下肢骨关节产生的适宜压力，还可有助于促进骨组织的生长。
　　长期坚持跳绳运动，可以增进心肺功能，降低血压、血脂和血糖水平,增加胰岛素敏感性，改善糖、脂代谢和调节内分泌系统，提高骨密度，减少体内脂肪蓄积。跳绳可预防如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
　　所以，我们说跳绳的好处多嘛，这下大家都了解了吧，怎么样呢，看上去不错吧，对不对呢，可以试一试，上面说的一定是没有错的。

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！